[...] ser żółty , pomidory lub ogórki,papryka około treningowo to arbuzy lub melony popołudniu truskawki lub borówki w śmietanie ryba z warzywami, ogórki , pomidory , czasem mięso kawałek królik szynka lub karkówka szparagi w śmietanie lub młoda kapusta czasem bułka po treningu Napoje: woda 3 litry sama lub z cytryną, czasem kawa rzadko Suplementy: [...]
[...] się zmierzyć, ale zapomniałam, Zrobię to jutro. Miska: Jarzyny: pomidor, rzodkiewka, dużo zielonej fasolki i kalafiora Płyny: hektolitry herbaty z cytryna i imbirem;), kawa latte w kawiarni Trening: Rozgrzewka - 5 min biegu, po: 10 min orbi i rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28ada045f8a442f2a32a79d6a6fa62cb.png [...]
Micha z dzisiaj. 1,5l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1 + ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97cf044a70cf4b35b7e767f584c137ae.png Trening. Nie jestem pewna, w jaki sposób zapisać te ćwiczenia. Pierwsze 4 ćwiczenia to obwód 1, robi się go w kółko zadaną ilość powtózeń przez 7 min. Potem kolejne 4 ćwiczenia, czyli obwód 2 przez 7 min. I znów [...]
no dobra odwołuję alarm dla miasta Warszawy {{:-( obleciałam pół miasta w poszukiwaniu baby testu, przyleciałam i do sprawdzania a tu @ nie wierzę... MISKA warzywa: pomidory, sałata, cukinia napoje: woda z cytryną, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/534550e69b364aaeb62a3e12ebf16711.png
[...] Suple - Omega3, Chellamag, Bellisa sun, Glukozamina, wprowadziłam potas, może pomoże na drgającą powiekę. Ciecze - dzisiaj mam pragnienie - 3l wody, 1l herbaty z cytryną, 2x kawa z mlekiem. Zatoki się uaktywniły i katar leje mi się dosłownie z nosa. Ogólnie - czuję się "zciorana". Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-03 19:04:39 Zmieniony [...]
[...] z siatami./-)_ Julinka - dzięki, ale te uda jakoś mi prawie wcale się nie zmniejszają. Pewnie robię coś nie tak. Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina. Ciecze - 2l woda, 3x kawa zbożowa, 2xherbata z cytryną, yerbusia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-04 19:11:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f735d3162ea44b12b850d765712cbf6f.PNG Zmieniony [...]
[...] w kazdym posilku. Tluszcze chyba troche za wysoko mi wyszly, ale wagi jeszcze sie nie dorobilam wiec moglam sie potknac w szacowaniu ilosci. Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, herbata PuErh, imbirowo cytrynowa, mieta. Suple: magnez 400 mg Trening : 30 minutowy bieg + rozgrzewka i rozciaganie po. [...]
[...] wejściówkę i potrenuję i przysiad i MC pod kątem instruktora :-) MISKA Warzywa: cebula, papryka czerwona, ogórki konserwowe, brokuły mrożone, fasola zielona mrożona Płyny: kawa bez cukru, 1l woda niegazowana, herbata czarna z cytryną *** 2000 kcal, a ja zaczynam być głodna między posiłkami?! 88-O I mam pytanie odnośnie nabiału. Skoro optymalnie [...]
[...] jedna rzecz : jestem dziś strasznie opuchnięta i nie wiem czemu (14dc) może (jak uświadomiłam się pośrednio przez Delfinkę) za duzo wlewam w siebie herbatek a za mało wody? - piję ok 2 szkl wody dziennie, reszta to kawa i herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b509a9fe22cf4fd69dbd9e57dccec3b4.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-26 14:35:50
[...] się przez cały dzień Warzywa: pomidory z puszki, kilka suszonych pomidorów (nie z oleju), papryka czerwona, sałata rzymska Napoje: ciepła woda z cytryną na czczo, 3x kawa @-| 2x rooibos, kilka szklanek ciepłej wody, 1x herbata na dobry sen Miska na oko, podliczyłam dopiero dziś, a wpasowałam się niemalże idealnie :-) [...]
DT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, kapusta włoska, szpinak Suplementy, leki: Mastodynon, belissa do włosów, olej z wiesiołka, dolomit, urosept Napoje: kawa, herbata zielona, 2,0 l woda z cytryną, z żurawiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9fd19565474efda0f2640e5dfadb0c.jpg TRENING Rower 10 minut MC 1 seria 60 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 3 [...]
[...] Wrzucam dla porównania obciążenia z pierwszego i ostatniego dnia. Miska czysta. Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuł, kalafior, marchewka Suple: omega3, whey Napoje: kawa rozpuszczalna, wodaa dużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd3fc09b51342a0acc1160e33f954c4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8c1cb480cae4d01b8d01ca7f74cdf27.jpg DZIEŃ 33 (18.05) DNT [...]